Transiciones vitales silenciosas. ¿Qué pasa cuando algo cambia dentro de ti?
Las transiciones vitales silenciosas son esos cambios internos que, aunque no siempre se ven desde fuera, pueden removerte por dentro mucho más de lo que imaginas. Su nombre puede llevar a pensar en un gran cambio vital. Pero, no siempre tiene que ser así. Ya que, para experimentarlas, no es necesario que se de una […]
Amistades tóxicas en la adolescencia. ¿Cómo identificarlas?
Identificar amistades tóxicas durante la adolescencia no siempre resulta sencillo. En especial, durante una etapa en la que las relaciones de amistad adquieren una importancia enorme. Los amigos dejan de ser simples compañeros de clase para convertirse en figuras de referencia, apoyo, identidad y pertenencia al grupo. Por eso, la amistad puede tener un impacto […]
¿Te atreves a cruzar la puerta negra?
Salir de la zona de confort es uno de los retos a los que diariamente debemos enfrentarnos en nuestra vida. Seguro, te has imaginado en más de una ocasión viviendo una vida mejor. Una vida en la que te sintieras pleno, completo, tranquilo… Como dicen la mayoría de los pacientes, una vida en la que […]
Cómo liderar conversaciones difíciles sin perder el lado humano
Nos guste admitirlo o no, la realidad es que a casi nadie le agrada liderar conversaciones difíciles. De hecho, muchas veces las evitamos.Ya sea porque no sabemos qué decir. O porque nos da miedo lo que pueda pasar cuando expresemos eso que queremos decir. Cuando esa situación se da, es inevitable preguntarse… ¿Cómo lo digo […]
El diario emocional: una sencilla herramienta para entenderte y mejorar
¿Te habías planteado que disponer de un diario emocional puede ser una herramienta clave para conocerte, comprenderte y potenciar tu bienestar? Hay días en los que sientes que algo no está bien. Y, aunque no sabes exactamente por qué, notas que estás más irritable, triste, cansado o apagado. Es una sensación difícil de explicar. Porque, […]
El miedo al futuro en la adolescencia. ¿Por qué crecer puede dejar de ilusionar?
Hay un tema que me preocupa mucho, como psicóloga y coach y, también, como madre: el miedo al futuro en la adolescencia. Porque, ¿cómo es posible que crecer, y hacerse mayores, pueda llegar a asustar a los jóvenes más que ilusionarles? La adolescencia es una etapa en la que todo cambia. Aparecen nuevos retos, desafíos, […]
El «peligro» de que el autoconocimiento se convierta en exigencia
El cansancio emocional por autoexigencia es algo que cada vez veo más en consulta y, la verdad, resulta muy curioso. Personas que llegan agotadas de analizarse, observarse y “trabajarse” constantemente. Ya que lo que empezó como un camino de mejora personal acaba convirtiéndose en una fuente más de presión. Pero, ¿qué ha pasado ahí? El […]
Cómo es posible gestionar la ansiedad anticipatoria en el día a día
El término ansiedad anticipatoria es el que mejor describe la situación que tantas personas viven en su día a día. Igual, tú también estás siendo «víctima» de ella, aunque no sean conscientes de ello todavía. ¿Alguna vez has sentido que algo que todavía no ha pasado ya te está quitando la calma? ¿Te has despertado […]
Liderazgo emocionalmente inteligente. Cómo motivar sin controlar
A todos nos gusta la idea de motivar sin controlar aunque no siempre sepamos cómo se puede lograr ese deseable objetivo. De hecho, antiguamente, hablar de liderazgo era tratar un tema relacionado con el control, la autoridad, dirección y supervisión. Sin embargo, la realidad actual es diferente. Las empresas necesitan lideres que conecten con las […]
Por qué «necesitas» incorporar rutinas emocionales en tu vida
Cada día confirmo la enorme importancia que tienen las rutinas emocionales para comenzar y acabar la jornada. Y, al mismo tiempo, también, la poca atención que les prestamos. Creo que nadie se sorprenderá si afirmo que vivimos con prisas. Nos levantamos corriendo y muchas veces nos acostamos igual. Rápido y sin digerir el día que […]