Hay un tipo de técnica que, cada vez más, forma parte de mi práctica habitual como psicógoga y coach. Me refiero a la terapia EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares).
Desde que me certifiqué como terapeuta EMDR, llevaba tiempo queriendo explicar qué es esta técnica, qué aporta a mi trabajo de Psicología y Coaching, para qué se utiliza y qué se puede esperar de ella. Y hoy ha llegado el momento.
Pero, antes, quiero que pienses en una situación, cualquiera. Por ejemplo, alguna de la vida pasada que creas ya superada. Piensa en ella durante un minuto. Y aprovecha para observar, no sólo los pensamientos, sino también los emociones o las sensaciones que tienes en el cuerpo.
¿Dirías que son totalmente neutras? O, por el contrario, ¿ese recuerdo te produce una mínima incomodidad, malestar o sensación negativa?
Si es así, es porque aun no está resuelto del todo. Y es posible que, ahora, en el presente, una situación, palabra, lugar o sensación pueda activarte de nuevo ese miedo, malestar o incomodidad. Porque, quiero insistir y aclarar que, el EMDR está orientado en resolver los problemas del presente. Aunque su origen esté en el pasado.
Porque, hay experiencias que, aunque pertenecen al pasado siguen activando tu cuerpo y emociones como si todavía estuviesen ocurriendo.
Y ahí es donde esta terapia puede ayudarte muchísimo. Porque trabaja con este tipo de experiencias y con la forma en la que han quedado almacenadas en tu memoria.
¿Qué es la terapia EMDR?
Para explicarlo en un lenguaje sencillo, cuando hablamos de EMDR nos referimos a una técnica de abordaje psicoterapéutico basado en la estimulación bilateral a través de movimientos oculares. Y que aborda aquellas experiencias que pueden quedar asociadas a pensamientos, emociones y sensaciones negativas que, aun habiendo sucedido en el pasado, te limitan en el presente.
Y aquí quiero hacer una aclaración muy importante. EMDR no consiste solo en mover los ojos de un lado a otro. Detrás de ella tiene que haber una profunda y exhaustiva evaluación, preparación y procesos que debe llevar a cabo un profesional cualificado.
En definitiva, esta técnica conseguiría que ese recuerdo que aun en el presente te sigue activando sea archivado de forma correcta. Favoreciendo que esa experiencia, y todas las que de alguna manera estén asociadas a ella, sean procesadas e integradas de manera adaptativa y funcional.
¿Para qué se utiliza el EMDR?
Aunque es cierto que esta terapia es especialmente conocida por sus buenos resultados en traumas y estrés postraumático, la investigación y los años de experiencia están demostrando que es muy eficaz en otras muchas situaciones que no implican un trauma complejo.
En realidad, casi todas las situaciones pueden ser susceptibles de mejorar a través de esta técnica. Los miedos, fobias, abandonos, bullying y problemas de autoestima, entre otros muchos.
Porque, no siempre tiene que existir “un gran trauma”, como una pérdida, accidente, para que pueda ser utilizada. A veces, se trata de experiencias cotidianas repetidas que han ido dejando una huella en ti y que hace que te comportes o reacciones de una determinada manera en esa situación.
Un ejemplo sería cuando una ruptura sentimental condiciona tu actitud en las siguientes relaciones de pareja.
Ahora bien, que pueda utilizarse ante diferentes situaciones y dificultades, no significa que sea el tratamiento adecuado para todas las personas ni en todos los momentos. De hecho, si alguien no quiere o no puede tomar contacto con sus emociones o su historia, es difícil que pueda trabajar con este método.
Muchas veces EMDR ha de combinarse con otros tratamientos. Y es el terapeuta el que debe decidir cuándo sí y cuándo no es adecuado.
Por ejemplo, aquellas personas que tienden a la evitación y la desconexión para sobrellevar sus dificultades, tendrán que realizar un trabajo de preparación previo para estar en condiciones de trabajar con este procedimiento. De ahí que la valoración profesional sea fundamental.
¿Qué puedes esperar de esta terapia?
Como terapeuta especializada en EMDR diré que, si te estás planteando probarla, o si después de leer este artículo crees que podría ser interesante para ti, lo primero que tienes que hacer es ponerte en manos expertas. Las de un terapeuta cualificado, que valorará si realmente es EMDR lo que mejor te viene en tu caso particular. Y será quién irá indicando qué tienes que hacer en cada momento
Me gustaría detenerme un instante en las principales preocupaciones que mis pacientes me trasladan antes de iniciar esta terapia. Ya que creo que pueden ayudar a entender qué esperar de ella.
Algo que suele preocupar mucho es el hecho de tener que hablar y desarrollar con todo lujo de detalles situaciones que son complicadas para la persona. Es importante saber que, al tratarse de una técnica basada en los recuerdos, los terapeutas necesitamos entender y tener suficiente información para poder trabajar con esos recuerdos. Aunque, no siempre es necesario narrar todo de forma super minuciosa.
Además, antes de empezar con el trabajo de estimulación bilateral propiamente dicho (movimientos oculares), el terapeuta te habrá explicado los pasos a seguir. Y habrá hecho que sientas una total seguridad y comodidad. Lo que te ayudará a poder afrontar esos recuerdos de una manera mas amable. Recuerda que, al estar en manos de un profesional experto, no se va a abordar lo mas complejo el primer día.
También, me consultan, con cierta frecuencia, si el objetivo es olvidar lo que pasó. La respuesta es «no». Porque, no se trata de olvidar el pasado sino de colocarlo de forma que no duela o no genere tanta activación emocional. Y, sobre todo, para que deje de interferir en tu presente.
Durante las sesiones, trabajarás con tus pensamientos, recuerdos y emociones. Por lo que es posible que, durante o, después de las mismas, pueda removerte emocionalmente. E, incluso, experimentes sueños y sensaciones incómodas o nuevas. Sin duda, esta es la razón por la que es tan importante que lo realices con profesionales formados y dentro de un contexto terapéutico seguro. En ningún caso es «peligroso». Pero, todo irá mejor y el resultado será el deseado si estás bien acompañado en el proceso.
Si quieres saber si esta técnica es adecuada para ti, o tienes alguna otra duda respecto a la misma, no dudes en ponerte en contacto conmigo. Soy terapeuta EMDR y podré resolver y aclarar todo lo que necesites. ¡Aquí me tienes para ayudarte!
