Últimamente tengo la sensación de que casi podríamos decir que tenemos miedo a vivir.
Nos asustan las cosas que están pasando en el mundo y vivimos en continua alerta pensando en lo que pueda pasar mañana. En si tendremos un futuro tranquilo y conservaremos nuestros trabajos. Si las próximas generaciones vivirán peor que nosotros. O si las cosas dejarán de ser tal y como las conocemos hoy.
Nos despertamos con noticias sobre guerras, enfermedades, accidentes, violencia, conflictos, catástrofes y crisis que nos recuerdan, constantemente, que en un abrir y cerrar de ojos las cosas pueden cambiar.
Es como si el mundo estuviese a punto de saltar por los aires. Y nosotros solo pudiésemos esperar que nos salpique lo menos posible.
Pero, ¿qué consecuencias tiene vivir con esa sensación constante de inseguridad? ¿Estamos dejando que ese miedo afecte a nuestras decisiones y a la manera en la que nos relacionamos? ¿Nos está condicionando en nuestra manera de vivir?
Porque, todo parece una amenaza.
¿Qué es el miedo y qué «función» tiene?
Si has leído otros artículos del blog en los que os hablo del miedo, ya sabrás que es la emoción que nos prepara para detectar las amenazas. Y su finalidad es la de ponernos a salvo y restaurar la seguridad.
Esta emoción, cuando en verdad existe una amenaza es totalmente adaptativa. Sin embargo, hay que tener en cuenta varios aspectos.
Como digo, nuestro cerebro presta atención a aquello que supone una amenaza para restaurar la seguridad. Pero, debido al sesgo de negatividad, damos más peso a la información negativa que a la positiva.
A esto se le suman dos aspectos más.
Por un lado, la frecuencia con la que recibimos este tipo de información.
Antes podíamos conocer las noticias más relevantes del día a través de un periódico o un informativo. Hoy, recibimos alertas, imágenes, vídeos y opiniones durante casi todas las horas del día. Parece que vivimos en una continua alerta.
Por otro lado, está el hecho de que si nos pasamos el día viendo noticias sobre robos, peleas, accidentes y agresiones, al final, acabamos sintiendo que salir a la calle es peligroso. Aunque, en realidad, en nuestro entorno no esté pasando nada.
La seguridad frente a la incertidumbre. ¿Cómo convivir con ellas?
Cuanto más vemos una amenaza, más presente la tenemos. Y cuanto más presente está, más fácil resulta sentir que puede ocurrirnos a nosotros. Con estos elementos y, casi sin darnos cuenta, empezamos a interpretar el mundo desde la anticipación de todo lo que podría salir mal, la desconfianza y la preocupación.
Entonces, es cuando entra en juego la incertidumbre que tanto nos cuesta aceptar.
Sin embargo, en un mundo en el que no paran de pasar cosas, aprender a convivir con la incertidumbre se convierte en algo necesario. Porque, la incertidumbre forma parte de la vida. Siempre ha estado ahí.
Y la realidad es que nunca hemos podido saber con absoluta certeza qué va a ocurrir mañana. Sin embargo, parece que, de un tiempo a esta parte, cada vez nos cuesta mas convivir con ello.
Intentamos buscar la seguridad en nuestros trabajos, en las relaciones, en la salud o en las decisiones. Siempre, con la esperanza de que esa seguridad nos proporcione la estabilidad y tranquilidad que necesitamos. Y es comprensible. Porque, sentirnos seguros es una necesidad del ser humano.
Sin embargo, esta búsqueda constante de seguridad nos hace experimentar una fuerte contradicción, porque, cuanto mas intentamos eliminar la incertidumbre, mas conscientes somos de todo lo que no podemos controlar y en consecuencia, más cosas queremos prever y más nos queremos preparar, y así, sin darnos cuenta, la búsqueda de seguridad se convierte en una fuente de ansiedad.
Cuanto antes aceptemos que vivir significa aceptar un cierto grado de incertidumbre, antes podremos dejar de desperdiciar nuestra energía en intentar controlar lo incontrolable.
Porque, claro que vivimos rodeados de situaciones que nos generan preocupación. No se trata de fingir que todo es perfecto y está bien cuando la realidad es que no siempre lo está. Pero no podemos permitir que esto nos robe la posibilidad de disfrutar del presente.
Por supuesto, podemos ser prudentes, informarnos y protegernos. Pero, no podemos dejar de vivir por si acaso nos pasa algo. Tampoco podemos evitar que el mundo cambie. Pero sí está en nuestra mano trabajar para vivir mas conscientes y evitar que sea el miedo el que condicione nuestros comportamientos.
¿Cómo puedes evitar que el miedo te quite las ganas de vivir?
Ya sabemos que el miedo es una emoción necesaria que tiene una función protectora. Por lo tanto, no se trata de eliminarlo sino de observarlo y escucharlo sin darle siempre el poder.
Aquí te dejo tres pequeños hábitos que te ayudarán a lograrlo.
1.- Observa qué decisiones está tomando el miedo por ti.
Piensa en cuantas cosas has dejado de hacer últimamente y pregúntate si ha sido porque realmente no querías hacerlo o porque tenías miedo.
No necesitas exponerte a situaciones de riesgo. Pero, si descubres que estás renunciando a experiencias valiosas para evitar sentir incertidumbre, es el momento de actuar e ir hacia ellas.
2.- Pon tu atención en lo que sí está ocurriendo.
Cuando vivimos pendientes de lo que podría pasarnos mañana, dejamos de prestar atención a lo que nos está sucediendo hoy.
Y esto tiene un coste emocional muy alto. Porque puede que en tu vida estén pasando cosas agradables y te las estás perdiendo. Por ejemplo, que estés comiendo con amigos y, sin embargo, que no lo disfrutes porque no puedas desconectarte de tus preocupaciones.
Te animo a entrenar tu atención en el presente y dedicar tiempo a experiencias que te conecten a él. Camina, baila, cocina, medita… siendo consciente de eso que estás haciendo «ahora».
3.- No permitas que la búsqueda de seguridad sustituya a tus ganas de vivir.
No tomes una decisión basándote en lo que menos miedo te da. Hazlo en base a tus valores, deseos y necesidades. Porque, una vida satisfactoria no es aquella en la que nunca ocurre nada inesperado. Es la que, pese a que las cosas sucedan, nosotros encontramos los recursos para afrontarla sin renunciar a lo que nos importa.
Me despido proponiéndote afrontar el presente sin miedo a vivir. Sabiendo que no podemos cambiarlo todo como quisiéramos. Pero sí decidir cómo queremos vivir cada circunstancia que se presente. Y, desde aquí, te recuerdo que puedes contactar conmigo si crees que hay miedos que están limitando tu día a día. Desde mi experiencia de psicóloga y coach, seguro, podré ayudarte a liberarte de ellos.
